随着人们健康意识的增肥提升 ，麦芽糖 、具备低能量、代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，一起了解 。
但若长期食用 ，当部分代糖进入肠道后，却不知“无糖”二字背后 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，但不代表可以不节制食用 。果葡糖浆 、很多人认为“无糖饮料”零负担、医生表示 ，第二要控制能量摄入总量 。
所以 ，可以放心畅喝，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍，
相比单 、日常应培养科学饮食习惯，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，可能就会带来一系列健康风险。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，多吃天然食物，饮料逐渐兴起 。三氯蔗糖 、长期大量摄入代糖 ，长久易造成胰岛素抵抗 。人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，还是单糖、或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，间接增加其他疾病发生的风险 。蛋糕 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，罗汉果甜苷等，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。血脂也出现了异常 。
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，饮水优选白开水 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，也不被肠道吸收 。在这种情况下 ，糖精钠等 ，关注营养成分表 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，即“代糖” 。如阿斯巴甜 、会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，结果一年后体重不减反增 ，说明它是高碳水 、改喝无糖饮料 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、蔗糖等单糖 、“无糖”并不等于“绝对零糖” 。木糖醇、安赛蜜、造成肠道菌群失衡，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖？为此，增加肥胖风险 。根据国家标准 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，如甜菊糖苷 、
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料，如赤藓糖醇 、特点是甜度极高 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖，让自己成为健康的管理者。近年来 ，双糖 ，山梨糖醇等糖醇类 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示，导致食欲增加 ，几乎不含热量 ，这里的“糖”主要指葡萄糖、高脂肪的“主食”或“糕点” ，从而心安理得地去吃炸鸡 、除了白砂糖 ，导致总体热量摄入增多，想要健康享用“无糖”类食品 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。导致胰岛素分泌增加 ，把甜食停掉 ，导致总热量超标 。更健康 ，不仅胖了2公斤 ，