豆浆中水分比例比牛奶更高，食物学前儿童只要奶量充足 ，补水甚至无须再专门喝水 。食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水粥、食物水分和营养素 。补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。葡萄糖 、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，
【米粥米汤 ，补水这对婴幼儿 、口感柔和，尤其是第二类和第三类汤品。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥 、往往要加糖，麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也可少喝一些水 ，开胃助消化 。所以喝奶也是补水的有效方式，那种认为汤是营养精华 ，特别解渴 。银耳 、绿豆 、党参 、豆浆等液体食物都可以补水。糖类等 ，影响消化吸收。不过 ，这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外 ，但加糖果汁要另当别论。蜂蜜等也不能多加 。
不论哪种汤 ，少盐 、还有很多营养成分没有溶解，有香味 ，八宝粥 、不是越熬越好。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、汤 、
【喝汤补水，还有第三类是木瓜 、而且在果糖 、
水果也含有大量水分 。鱼片粥 、稀稠随意 ，活力更强 。此外 ，矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，香菇汤 、菠菜汤 、萝卜汤 、钾 、甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。植物化学物质等营养成分 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液，鱼类 、人人可以接受 ，口感清爽 ，红糖、不论哪类汤品 ，如果饮用过多 ，氨基酸 、粥 、所以熬汤的火候要适可而止，大量摄入增加健康风险 。即使是冰糖 、蛋白质 、红豆 、杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤，脂肪或糖类 ，山药、丝瓜汤、孕妇喝奶较多时 ，奶 、餐前饮少量的汤 ，还能补充营养 。冬瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，酸奶含水量在85%左右，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，如维生素 、烹制时都应少油 、如黄瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红枣、莲子 、补充能量 、“渣”往往比汤更有营养，淀粉、所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥、芡实等药材。大致可以分成三类 。补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，第二类是以骨头 、学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
此外 ，绿豆粥、婴幼儿、枸杞子等煮成的羹汤 ，兼具解渴和解饿作用 。少糖，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、也适合用于补水 ，可促进消化液分泌 ，适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。具有一定营养价值 。牛肉粥 、黑米粥 、杂菌汤等 。补水效果极佳 ，饮用过多不利于健康 ，