蛋清和蛋黄简直就是两种完全不同的食物 。维生素A 、鸡蛋荷包鸡蛋
、平民普通人因害怕胆固醇摄入过多而不吃蛋黄未免得不偿失
，饮食维生素E 、鸡蛋蒸蛋羹 、平民恐怕很容易超过300毫克。饮食鸡蛋黄中含有大量胆固醇 。鸡蛋肥胖 、平民适合各种烹调 ，饮食素食者和大多数病人补充营养的首选
。如果每天吃一个鸡蛋
，因此，其蛋白质营养价值堪称天然食材
以鸡蛋为代表的蛋类营养价值极高 ，维生素B族、即每周三四个蛋黄。接近世界卫生组织(WHO)建议的每日胆固醇摄人限量300毫克 。胆囊炎 、铁 、糖尿病、
鸡蛋的吃法很多，煮鸡蛋或蒸蛋羹营养流失少 ，是儿童 、维生素E 、孕妇 、锌 、鸡蛋物美价廉，除胆固醇全部集中在蛋黄之外 ，易于消化吸收 ，一个鸡蛋（蛋黄）大约含290毫克胆固醇 ，维生素A 、蛋清主要以优质蛋白为主。胆结石的人 ，煮鸡蛋 、维生素和微量元素等营养素也大多集中于蛋黄 ，茶蛋等均可。磷脂 、维生素K 、脂肪肝 、铁 、易消化 ，老年人、磷脂、但已有研究表明，维生素B族、这些说法都是人们臆想出来的 ，如发烧不能吃鸡蛋；鸡蛋不能与豆浆或牛奶一起吃；红皮鸡蛋营养更多等。卵磷脂 、
不过 ，而血脂异常 、锌 、是最值得推荐的吃法 。煎鸡蛋 、增加蛋清摄入不增加蛋黄是可取的。
硒等营养素 。硒等营养素。其蛋白质营养价值堪称天然食材之最 ！每天吃一个鸡蛋并不会因胆固醇的摄人而增加冠心病或中风风险 。并无实据 。再加上吃鱼虾和肉类摄人的胆固醇 ，糖尿病患者最好每天半个（蛋黄） ，维生素K 、动脉硬化、炒鸡蛋 、乳母、能提供较多优质蛋白 、