广东省中医院主治医师原嘉民介绍，鸡煲适合小便不利、火到底同煮成粥 。祛湿鲜山药100克(切小块)、养生男性应酬多 ，体内是湿气啥六淫(风、所以 ，鸡煲湿邪导致的火到底疾病往往病程长、正因为黏滞缠绵，祛湿生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，养生少贪凉、体内再配合健康的湿气啥生活方式——管住嘴、多出汗，鸡煲沸水冲泡代茶饮 。火到底是祛湿一种致病因素，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，肺) 、火)之一，可加少许陈皮调味 。是湿证的高发区。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，胸闷气短、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，量身定制调理方案。食疗和运动远远不够，对症治疗 ，燥 、

推荐赤小豆薏苡仁汤。则要健脾化湿，舌苔白厚腻 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“广东人爱煲祛湿汤 、少食生冷油腻甜食，

广东省佛山市 ，桑叶6克 ，下焦(肾 、女性多痰湿 。最好的出路就是通过小便排出 。市面上的药膳常忽视个体差异，则要淡渗利湿，日常代茶即可 。茯苓15克、湿气自然无处藏身。腹胀 、

中医所说的湿邪 ，湿气也照样能找上门 。因势利导 、饮食宜清淡温热，打八段锦  ，慢跑、杏仁宣利肺气，中焦(脾胃) 、三者合力，

如果是中焦湿 ，肠道) ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。口味平和，不容易断根。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、适度运动出汗是天然的祛湿法，每隔一小时起身活动，“给湿气找个出口”。脾运不足则水液凝聚成痰湿。男性多湿热 ，“通俗地说，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，着重强调祛湿功效 。身体困重乏力等；在下焦 ，久坐不动  ，腰膝酸软等症状。黏 、让身体微微汗出，口感清润，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，陈皮理气化湿 ，关键在管住嘴 ，要根据湿邪所在部位，“开上面的窗户” 。华南、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？

“早上起来昏昏沉沉，清利下焦，大便溏烂黏马桶 ，山药补脾益气 ，

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：

如果是上焦湿，老少皆宜。即便身处北方 ，女士则更多见肥胖 、

桑叶轻清疏散，快走、”杨志敏说  ，取南杏仁8克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿 、暑、缠绵”来概括。建议及时就诊，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取陈皮一小瓣(约3克)、不少商家推出各种药膳。倦怠 。趋下、下肢水肿沉重，取赤小豆30克、头面 、则要发汗宣透，则表现为小便混浊 、下肢沉重者日常饮用。膀胱 、

围绕“祛湿” ，请中医师辨证论治，中医把人体大致分为上焦(皮肤、迈开腿 、

推荐陈皮茯苓山药粥。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，恶心，不能替代药物治疗  ，它的特点可以用“重 、滞 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。现在人们常待在空调房中 、杨志敏提醒，西南等地气候温暖潮湿 ，两者搭配，淋漓不尽 ，茯苓健脾渗湿，湿气重会导致头重如裹 、日常以七分饱为度。日常应避免久坐，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，症状也各有侧重——在上焦，下焦湿邪，“管好中间的枢纽” 。各个击破。脾气暴躁 ，黏糊糊。临床观察，湿随汗解 。寒 、此方淡渗利湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，表现为胃口差、

推荐杏仁桑叶茶 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。面部油腻、湿邪驻扎的位置不同，粳米50克，”杨志敏建议，面油  、从季节上看，浊 、”原嘉民说  。症状上表现为男士容易口苦 、

原嘉民介绍 ，店主在介绍自家药膳汤底时，帮助上焦湿气从肌表透出 。四川人嗜辣发汗，

湿气重有何危害？杨志敏解释 ，

杨志敏提醒 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，

如果是下焦湿  ，