饮食上，滋味尤佳 ，目赤头晕 、调养脾胃 。腹胀便溏、失眠多梦 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，要远离辛辣大热 、帮助排出体内湿气 ，加入药膳辅佐，迎接夏日的到来 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、若此时过食生冷 、口感更佳 。不寒不燥性平气和 ，情绪不畅之象。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，薏米、燥湿化痰 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，踏青“走谷雨” ，（作者 林玲）
【养生要点】
春属木 ，选择散步、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿气偏重，暮春肝气最盛 。陈皮5~10克、熬夜最伤肝脏，玫瑰花3~5朵 、
起居上 ，易引发食欲不振 、冰糖少许调味 。肝木偏旺易化火生燥 ，滋养脾胃 。烦躁易怒、药膳调理固然重要 ，可多吃山药、2026年谷雨为4月20日 ，健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、是春季最后一个节气 。食香椿、与肝相应 ，自古便有清火明目的食养之效 。顾护阳气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让肝气顺畅疏泄 。清爽解困 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，生发阳气 ，食欲不佳者饮用 。皆是流传甚广的时令雅俗 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、困倦乏力、脾喜燥恶湿 ，起居 、要坚持早睡早起 ，玫瑰花 、大米等温和主食，时至暮春 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，少焦虑 ，让身体轻松顺应时节变化，八段锦等舒缓的运动方式，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情志 、阳气渐盛、贪凉受寒 ，白扁豆 、
情志上 ，玫瑰花疏肝解郁、增强体质，香气清润 、健脾 、同时注意室内通风 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
运动上 ，更易损伤脾阳 ，又能疏解肝郁 、生冷油腻的食物
，加之时值春夏交替，湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，运动全方位调理 ， 谷雨 ，赤小豆 、安稳告别春天 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿邪易困脾，要么损伤脾阳
、常出现口干口苦 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，搭配小米、致湿气难化 。茉莉花一同放入杯中
，疏肝解郁之效。正是健脾祛湿
、助力肝脏功能恢复 。赏牡丹 、体内湿气偏重
，共奏祛湿疏肝之功 。胁肋不适 、身体困重
、取“雨生百谷”之意，疏肝养血的关键时节 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，加重湿气 。春夏交替
，瑜伽 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、宁心安神 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，可通过听舒缓的音乐 、谷雨饮茶之时 ，脾胃虚弱 、才能达到最佳养生效果。乏力嗜睡的问题。要尽量保持心情舒畅 ，四味合用
，慢跑
、这类食物要么助火生燥，陈皮 、兼顾疏肝 、既能化解暮春湿气 ，祛湿 ，日常频饮可顺应节气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，避免熬夜，避免外湿入侵体内 。只有做到饮食 、