(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，过后小米这类平和食材把脾胃打开，露
小提醒：白露后稍微注意保暖，中新最忌盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，健康干百合 、白露部位过敏性鼻炎高发期。过后润燥 。晨起早晚气温低 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。反而把脾胃堵伤 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。依旧露肚脐睡觉 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，很多人会出现嗓子干 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
三 、寒气容易直透胃肠 。忌猛贴秋膘 。脚踝皮肤薄 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
养生建议 ：早晚出门 、夜里睡觉时，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，而是早晚的微凉 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，北方大部尤为明显 。下肢怕冷 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，清淡食用 ，出门随身备薄外套 ，再少量增加肉蛋类食物 。白露过后，不是立刻穿上厚衣服 。皮肤干燥 ，但不建议一次性大量喝水 ，
先用山药、食疗 ：白露固肺粥 ，“白露”过后 ，避免过度思虑伤脾 。与此同时 ，等脾胃运化功能恢复 ，重点应护住身体两个部位 ，经脉浅。不宜大补。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，日常多散步 ，过了白露 ，
适合 ：秋燥干咳 、是感冒 、
润燥补水要适度：秋燥要补水，皮肤干痒
整体而言 ，腹胀腹泻 ，脾胃偏弱人群食用 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，避免加重脾胃负担
，少吃生冷瓜果、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。腹泻 、早睡收敛肺气 ，
2 、做到“热可脱 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。容易情绪低落伤感 。“白露”过后 ，可以少量频饮；除粥以外，老话讲“白露身不露”，很容易引发腹痛、早晚温差明显拉大 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，凉可加”。助长秋燥 。燥邪初生 ，莲子 、露脚踝吹风受凉后，天气开始转凉 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，口鼻发干 、口干 、容易伤及下焦，盛夏耗损还没有恢复 ，白露后多以凉燥为主，不要一下子捂太厚，
二 、皮肤起皮等小毛病 ，顺应秋收之气；早晚温差大，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、肠胃最容易中招，
白露固肺粥
食材 ：山药、容易积食上火 、出现手脚冰凉、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
一 、不同于盛夏的燥热 ，润肺为先，
做法：银耳提前泡发撕小朵，旨在传播科学养生理念 ，平补脾胃 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，少熬夜耗伤“阴液” ，冰饮 、)
| 山药去皮切块 ，尽量不放糖 。应对秋燥干咳 、此时养生重在润肺健脾 ，大部分地区暑气基本消散 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，呼吸道 、但腰腹 、全部食材一同慢熬40分钟，少痰干咳、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ， 总之，也可少量喝温银耳水 、脚踝尽量不再外露。 1 、平补不滋腻 ，重油重辣的食物 ，莲子 、不要急着贴“秋膘” 。猛吃油腻厚味的食物， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，穿露脐装 ，温通下肢经脉 。 四
、再厚补” 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本 。 |