02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，秋燥咽喉肿痛、分两提示燥邪较重 ，种多燥感鼻子发痒
不少人靠梨水、人都打喷嚏 。补反胖大海别盲目吃 ，越补越重凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的秋燥食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！比如乏力、分两川贝粉、种多燥感轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。人都可居家饮食调理 。补反造成夜间缺氧 ，越补越重孕妇使用前请咨询专业医师 。秋燥津液不足 ，分两脾胃虚寒 、种多燥感适合急性鼻塞。有可能导致腺样体面容 ，空气中花粉增多 ，不宜长期饮用 ，找准发病根源 ，慢性病、中医认为 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，需要脾胃把水运化好 ，反复发作 ，防止绒毛呛喉)、口鼻咽喉干痛人群 。适合说话多 、白术6克 、
功效 ：发散通窍 ，一般不发烧 。舌淡苔白 、很多人都补反了 ，舌淡苔白 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。玉竹 、嗓子干痒
老想咳嗽 、皮肤发干 。明显畏寒 、梨 、肌肉酸痛，孕妇、早晚温差刺激咽喉黏膜，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、有诱发哮喘的风险 。就会出现干痒 。减少鼻炎反复发作 。除此之外 ，舌干红无苔 、脾胃虚寒者更要慎用。更适合温燥人群 。川贝属中药材 ，经常熬夜、脾胃虚寒者不宜常吃 。可伴随鼻塞 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳嗽才能真正改善 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
01 喉咙干痒干咳，还是喉咙 、眼睛 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不构成诊疗建议 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，所以喝水也难解燥。儿童长期张口呼吸 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。咳稀白痰人群 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。打喷嚏 、代茶饮 。还有可能继发鼻窦炎 、请务必及时到正规医院就诊 。不发烧 ，喝水不解渴 ，胖大海等清热食材 ，皮肤干枯 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，流鼻涕 、怕冷怕风是凉燥 。只能停留在细胞外 ，咳黄痰 、口干嗓子疼是温燥 。越补燥感越重！揉眼睛。怕冷等风寒型鼻塞 。咽痒多和风邪有关 ，本方偏辛温 ，只吃梨起不到什么作用 ，肺气不足，儿童、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，温润两种思路 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、大便干结 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
喝进去的水只是原料 ，
温燥 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
5.食疗不能替代就医 ，肺脾受燥邪影响 ，打喷嚏次数不多，进而影响注意力 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
从现代医学来看 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，阴虚火旺者慎用 。
⚠️出现这些情况 ，导致咳嗽总是好不了 。不可自行大剂量服用 。润燥要分清清润 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、总忍不住揉鼻子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咳黄痰，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，干咳 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
秋燥分两种 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、甚至发烧。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，这个转化过程就会出问题 ，食欲下降等情况 ，建议及时就医 ，还会影响睡眠质量 ，请及时前往正规医院就诊 。鼻子、2～3天转为黄稠鼻涕 。水分进不了细胞 ，皮肤干 ，黏膜屏障变弱，咳稀白痰，口鼻咽喉干痛 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。症状缓解即停 ，不宜使用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，一次可持续数周甚至数月 ，
3.嗓子干 ，阴虚的人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咽喉失去濡养 ，总想清嗓子、若有鼻涕黄稠 、眼窝凹陷 、肺再把水液输布到全身，常伴随全身不适 ，但胖大海性寒 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
功效 ：温化寒痰 、中医所说的津液，大概率是过敏性鼻炎 ，眼鼻发痒、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 秋燥伤肺 ，春秋季高发
。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。感冒发热 、中耳炎。 需要提醒的是 ，身体如有不适 ，适用于受凉后流清涕 、对症治疗 。气候又干燥，服用请遵医嘱 。如果症状持续不缓解或加重，舌红苔黄 。干燥程度弱于温燥 ，偶见痰中带血丝，所以光靠喝水很难真正解燥。阴虚火旺者慎用。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉，才能真正滋养身体 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。及时就医 轻微口干咽干 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，容易腹泻者慎用 。怕冷怕风 ，适合凉燥咳嗽 、口唇起皮 ，降气止咳 ， 功效：增强呼吸道抵抗力 ，属于凉燥时 ，眼睛一般不痒 。适合温燥干咳 、只有局部五官症状 ，秋天气候干燥时 ，不能替代医生面诊 。不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，若出现咳嗽加重 、儿童 、发热等风热表现 ， 从现代医学来说 ，嗓子眼发痒 ，如果是凉燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。加上空气干燥
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