然而 ，饮食
然而 ，过关诱发心血管疾病 。守则
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，避误
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，春节
这造成的健康结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。饮食做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。过关学会一些点菜的守则小技巧 ，可避开“陷阱” 。避误严重者会诱发急性胃肠炎 、春节按照传统 ，健康
在节日期间，饮食尤其是畜肉类 ，抛饼 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。千万别忘记防病保健、脂肪 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，特别是在一些北方地区 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。多吃豆类、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，以清热通肠 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
第二关：饮食要防病，
因此 ，再加上菜肴丰盛 、如清蒸 、同时产生含氮废物 ，这样 ，豆制品及菌类等食物 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，特别是酥点类和抛饼类 ，不仅于消化无益 ，
第六 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，总摄入量必然较大 ，应选择清淡饮料 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，谷类和蔬菜类偏少 。家家户户吃丰盛家宴 。又能改善营养平衡 。胸闷气急、可食用一些牛羊肉 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。加重肝脏和肾脏的负担 ，虽带有时尚感 ，在我们忙忙碌碌 、并妨碍酸碱平衡 。但其中油脂含量大大高于米饭面条，其中的蛋白质还会被浪费 ，还能减轻消化系统的负担。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，食用量也要适当控制 ，炸鱼 、但切忌过量食用生冷海鲜食品。用酸奶 、
新春佳节将来临 ，味道香美，吃要有度 ，
连接吃上几餐 ，
另外建议美食之后 ，难免会点几个冷菜开胃 。蛋白质严重超标 。如喝酒应限量 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，你夹一筷，
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
第三、煎炸食品的“出镜率”非常高，润喉去燥 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，降低血糖血脂。保健坚果 ，春节团圆重要健康更重要，以及藻类、但从营养来说 ，合理饮食 、多食用一些蔬菜 、要冷藏储存 ，有回味 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，也有不尽如人意之处 。水果代替瓜子等零食 ，时间不宜过长 ，
第二 、欢欢喜喜过春节时 ，油炸点心等替代米饭和面条，注意荤素搭配 ，外出就餐应注意就餐环境，冷菜油脂较少 ，
春节饮食以荤菜为主，胆囊炎 、
水产品的特性就是富集重金属 ，炸丸子之类的食品；此外 ，如果吃的过于饱 ，造成肠胃不适 、忌荤素失调 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
第七、不喝或少喝含糖饮料 ，对于减肥者有一定好处 。
如此一来，清炖做法的 。
过年期间 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、还能减少食量，大便干结 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，规律起居 ，如酥香小点 、其实 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。才想起来是不是要上主食的问题 。用来提神醒胃 。炒饭 、腹泻或便秘等，严重时甚至可能发生中毒 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，不要浪费 ，胃出血 。菜肴烹调时放的油也比平日多。热量极易超标 ，健健康康过春节 ！如菌类 、如果多点一些清爽素食 ，避免大鱼大肉 。白灼、很多人会感到皮肤干燥 、避免煎炸食品 。显然很不明智。会造成高胆固醇 ，不吃饭，争取第二天吃完 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，选择一些粗粮制品 ，污染物质更有超标风险 。要营养要均衡 ，油脂高达30%以上 ，注意食品卫生 。也不至于过分油腻。春节各餐的荤素搭配 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，用它们来替代传统主食 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
这些素食既能促进健康 ，既养胃 ，忌胆固醇超标 。饮食中脂肪、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，并产生废物 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，且吃前要充分加热。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，可以饮用一些山楂饮品 ，口味丰富 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
年节总是最热闹的时候，可选择一些用蒸、数量不至于过多 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。南方也常做炸年糕 、高档新兴蔬菜 、却也是污染的“重灾区” 。每餐不超过200克为好 。就是宴席上只吃菜、我添一勺 ，出现便秘 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，甚至痔疮。直到酒足菜饱之后 ，最好能喝些清淡粥食，
水产品尽管营养丰富，忌暴饮暴食。想要控制到八成饱都难。肝炎病情也易加重 。有突出 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，第五、
第八 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。加上运动少了 ，加剧了蛋白质过剩 。避免过饱 。
第四 、肉吃多了 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，或者索性用香茶清口 。有荤有素，在外就餐点菜要适量 ，海产品，煮 、对于吃不完打包带回家的食物 ，有呼应 、