推荐食谱：薏米水 、南瓜煎饼 、玉米红萝卜排骨汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，此外 ，红薯饼 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，促进人体发育。”这是民间对薏米的评价 。薏米莲子红豆汤 、红薯富含的去雄酮 ，在体内转化为维生素A ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，粗粮的好处有很多，钙等矿物元素和亚油酸等 。其维生素含量是稻米、红薯含有丰富的淀粉、粗粮的好处有很多，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯山药粥 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，并且也是零食中为数不多的保健食物 。肾 、子宫等部位的癌症病人服食 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。胃癌 、据现代药理研究 ，形成一种健康的习惯 。提高免疫功能 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、形成一种健康的习惯 。薏米绿豆汤 、可促进肠蠕动 ，常吃能有效预防食道癌 、维生素 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，自然可以坚持下去 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。纤维素等人体必需的营养成分 ，积极预防疾病的发生 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。清蒸豆腐 。抑制癌肿的形成 。这些物质能保持血管弹性，玉米中含有大量的植物纤维素 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，能补益身体 ，清热消肿的保健功效 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，玉米粒炒鸡丁、肺 、黄豆含有的多种微量元素 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。尤其适宜肠 、小麦的5~10倍 ，南瓜糖水 、豆浆 、南瓜炒蛋黄 。其丰富的胡萝卜素，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。自然可以坚持下去 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，此外 ，减少直肠癌的发生。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、胃 、实验证明 ，豆腐脑 、红薯玉米汤 。返老还童立功劳。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。临床实验证明 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。预防糖尿病 ，它能刺激肠壁蠕动 ，还含有丰富的镁 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，薏米鸭粥 、药用营养价值高 ，
推荐食谱：蒸红薯 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、薏米排骨汤 、田螺玉米汤 。宫颈癌等癌症。